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愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝早く目が覚めてから何となく眠かったので、のんびりしていました。起きてからは、それなりに何となく過ごしていました。
朝早く目が覚めたときは少し暑かったのですが、しばらく横になっていたら身体の熱が放出されるとともに眠くなってきました。朝はそんな感じにのんびりしていました。そんなこともあって昼間は少し眠気を感じていましたが、何とか起きていました。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、車を水洗いして、少しのんびりして、買い物などに行ってきて、ウェブを少しながめて、また買い物に行ってきて、戻ったら夕食の支度をして……。
夕食は、チキン南蛮と、うの花と、人参となめこの味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
目が覚めた時間はもう少し早かったのですが、そこからしばらく何となく寝ているような時間を過ごしてから起きました。起きてからはそれなりにいろいろな用事を済ませながら過ごしていました。
私の場合、寝てからだいたい5時間くらい経過すると目が覚めてしまいます。その時点ではまだね足りないような感じなので、無理せずしばらく布団の中で寝ているのか起きているのかわからない状態のまましばらく過ごすということがよくあります。そんなことでもまだ寝足りないというときは、午後しっかり寝るということになります。睡眠時間は7～8時間は取らないと精神衛生上もよくないように思います。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、横になって休んで、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとまいたけと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きて、何となく過ごしていたのですが、ちょっと寝不足を感じていたので、午後にしっかり寝て休んでいました。そんな感じに何となく過ごしていました。
いろいろあって夜の睡眠が十分ではなかったので、午後に寝ていました。昼寝は短い時間で済ませるのが一般的ですが、心の休息が足りていないときは、そのようなことは気にせずにしっかり寝て休んだ方が気分が落ち着くように思います。精神面の安定には十分な眠りの確保が必要なのだろうと思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダと、バナナ1本で済ませました。午後は、少し横になって休んで、ちょっと雑用を済ませて、買い物に行ってきて、戻ったらウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、骨なしフライドチキンと、金平ごぼうと、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝から少しめまいがしていたので、何となくのんびりと過ごしていました。それなりに何となく過ぎていきました。
精神疾患を発症するまでの過程は人それぞれで、どのようなストレスを抱えているのかも人それぞれと思われます。そのようなストレスへの配慮を欠いた扱いを受ければ、それがまたストレスになって症状が悪化することもあるでしょう。また、その人の経験や興味とはかけ離れた仕事を与えても、それがストレスになって症状が悪化しては何の支援にもなりません。就労支援にはそのような難しさがあるとは思うのですが、そのような配慮が欠けているように見受けられます。このような状況では不安しか感じられません。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も8時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダと、バナナ1本で済ませました。午後は、サッと掃除して、自動車税を納めにちょっと出かけて、戻ったら少しのんびりして、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツと椎茸と高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はいろいろあってのんびりしていました。起きてからはそれなりに何となく過ごしていました。そんな感じに過ぎていきました。
精神的なストレスには、外部からの刺激によるものと、脳内の記憶によるものがあるように、私の経験から感じています。このうち後者は、うつ状態が長引くことと関係しているように思われます。抗うつ薬で気分を穏やかにして後者のストレスを緩和して、少しでも脳が休息できる状態をつくることで、うつ症状を緩和していくというのが、本来の治療のあり方のように思われます。休息と、ストレスの原因になっている記憶の整理がうつ状態からの脱却に必要なことのように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、バナナ1本と、マカロニサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、ちょっと出かけて写真を撮ったりして、戻ったらウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、買い物から戻ったら夕食の支度をして……。
夕食は、鶏ササミフライと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
いろいろあって午前中は少しパッとしなかったのですが、それなりにいろいろな用事を済ませながら過ごしていました。そんな感じに過ぎていきました。
私の場合、人から受けるストレスが最も大きな精神的苦痛になり得るというのが、これまでの様子を観察して得られた一つの答えです。おそらくは、相手の口調などから攻撃性を感じ取ると、それがストレスになって苦痛を感じてしまうのでしょう。精神的に疲弊してちょっとした刺激にも敏感に反応してしまうときは、注意が必要です。柔軟に解釈できるためにはそれなりの心の余裕が必要です。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、ウェブを少しながめて、横になって休んで、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、ハンバーグで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
何となく疲れていたのかパッとしない感じでした。午後は少し眠かったので横になって寝ていました。そんな感じに過ぎていきました。
体調に波があってその影響が仕事にも及んでしまうということになると、つねに一定のパフォーマンスで働くことを求められる仕事をするのには適していないように思われます。体調が良いときは働いて、症状が悪化する兆候が現れたら休息を取って、そのような働き方でも十分生活していける収入を得られる仕事が必要ということになります。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、ウェブを少しながめて、少し横になって休んで、ちょっと出かけて、少し写真を撮ったりして、戻ったら夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
午前中はそれなりに過ごしていました。お昼過ぎに少し眠くなってしまったので、少し横になって寝ていました。そんな感じに何となく過ごしていました。
おうちの中で悶々と過ごしているのも何だったので、午後少し出かけて気を紛らわしていました。そんな時間を持つことも、時には重要な気がしています。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、ちょっと銀行などに行って来て、戻ったらウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、鶏唐揚げと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
それなりにちょっとした用事を済ませながら何となく過ごしていました。そんな感じに何となく過ぎていきました。
何となく気力がわかないようなことは普通の人にもあることだから気にしなくてもいいといったことが認知療法の本に書いてあったりするのですが、うつ状態で沈んだ気分を薬で持ち上げているときは、少しでも頑張ろうと無理をして自分にストレスをかけてしまうと、それが原因で体調が悪化することがあります。そのようなことに気を配りながら、なるべく無理をせずに動ける範囲を少しずつ拡げていくのが正しい治療のあり方なのだろうと思います。どのようなことがストレスになっているのか明確になっていた方が、治療は進めやすいように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダと、バナナ1本で済ませました。午後は、サッと掃除して、ちょっと実家に用事があって行って来て、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
午前中は何となくパッとしなかったのですが、それなりに何とかなりました。実家から鍋を借りていたのでそれを返しに行って、ちょっと手伝いをしてから戻ってきました。そんな感じに過ごしていました。
私のこれまでの様子をみていると、脳がストレスを受けるとその後遺症のように萎縮した状態になり、そこから回復するのにそれなりの時間を必要とするようです。萎縮した状態というのは、判断力や記憶力などが低下した状態で、受けたストレスの記憶に対して折り合いを付けられるようになるまで萎縮した状態が続いてしまうということなのかもしれません。そのあたりの仕組みを正しく理解することで対処法が見えてくるようにも思えます。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
