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愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、横になって休んで、サッと掃除して、ちょっと出かけて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。何となく眠かったので、お昼過ぎに横になったらそれなりにしっかりと寝てしまいました。そんな感じに何となく過ごしてしまいました。
よく眠れなかった日の後には眠くなる日がくるようで、そのようにして自然に休息を取るようになっているみたいです。眠いときには無理せず寝て休むことが、うつ症状の改善に繋がるように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は6時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、少し横になって休んで、ウェブをながめたりして、買い物に行ってきて、戻ったら夕食の支度をして……。
夕食は、鶏唐揚げと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁と、赤ワインで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は4時半頃に目が覚めてしまって、その後ウトウトしながら過ごしていました。そんなこともあって、午前中は何となくパッとしない感じでした。それ以外はそれなりに過ごしていました。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少し読書して、横になって休んで、また少し読書して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
夜によく眠れなかったようで、朝は起きるのに時間がかかってしまいました。お昼過ぎも眠くなってしまって、寝て休んでいました。そんな感じに何となく過ごしていました。
無理をしてはいけないとはいっても、どの程度が問題なのかは、無理をしたあとに何らかの症状が出ることでわかることがほとんどです。余裕がないというか、耐性がなく脆弱だというか、そんな状態にあるということです。うつ症状というのは個人差があって、表面に出ているものだけで判断すると大きな間違いをしてしまう難しい側面があるのではないかと思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、マカロニサラダと、バナナ1本で済ませました。午後は、サッと掃除して、読書して、ウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、戻ったら夕食の支度をして……。
夕食は、とんかつと、切り干し大根煮と、もやしと人参の味噌汁と、赤ワインで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。お昼過ぎは少し眠気を感じていたのですが、寝ることなく読書に集中することが出来ました。それ以外はそれなりに過ごしていました。
私のようなうつ状態を抱える者にとって、ストレスと病状の変化にはそれなりに関連性があるのだろうと思う。だからこそ、どのようなことがストレスになるのかを明確にすることは、ある程度安定して就労するためには必要なことなのだと思う。環境の変化や認識の違い、無理をしたりさせられたりといったことなどがストレスに結びつくと考えられるので、注意すべきと思われる。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲みながら日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少し読書して、横になって休んで、また読書して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、チーズと、ハンバーグと、赤ワインで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
何となく疲れていたのか、夜の眠りが十分ではなかったのか、お昼過ぎに読書をしていたら眠くなってしまったのでしっかり寝て休んでいました。それ以外はそれなりに過ごしていました。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少しのんびりして、横になって休んで、サッと掃除して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝から何となくのんびりと過ごしてしまいました。何となくパッとしないところもあったのですが、それなりに何となく過ごしていました。
何となく気分が沈んでいるような、何となく気力がもう一つなような、そのようなパッとしない状態になっていることがあるようで、そんなこともあってのんびり過ごしてしまいました。何となく休んでいたような状態でした。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少し横になって休んで、買い物などで出かけたりして、ウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、シウマイと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。お昼過ぎも何となく眠かったので少し寝ていました。そんな感じにのんびりと過ごしていました。
前日の疲れの影響もあって、朝からのんびりと過ごしていました。無理せず起きることが出来る時間に起きて、無理のない範囲で身の回りの用事を済ませて、なるべくストレスを感じないような生活をしていました。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も6時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲んで、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、サッと掃除して、水汲みに行って来て、図書館まで行って来て、戻ったらウェブをながめて、横になって休んで、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
それなりに起きて、いろいろな用事を済ませながら過ごしていました。何となく眠かったので夕方に横になって休んだら少し寝てしまったようでした。そんな感じに過ぎていきました。
私の場合のうつ状態というのは、ストレスを受けるとすぐに体調が悪化してしまう状態で、そのような状態で仕事をする場合はそれなりの配慮が必要であることは容易に想像できます。しかしながら、どのような配慮が必要になるのかを明確にしてくれるところはどこにもありません。ストレスにより体調の悪化が予想される場合にはその様子を細かく観察する必要がありそうなのですが、それが出来る状況ではなさそうです。そのようなわけで、前に進みづらい状況にある気がしてなりません。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も6時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、マカロニサラダと、バナナ1本で済ませました。午後は、サッと掃除して、いろいろ用事があってちょっと出かけて、戻ったらウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、戻ったらウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、フライドチキンと、うの花と、なめこと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きて、いろいろな用事を済ませながら過ごしていました。それなりに何となく過ぎていきました。
気分の落ち込みよりも、健康な状態であれば何でもないようなことがストレスになってしまうというのが、うつ状態のやっかいなところなのかもしれません。意外なことがストレスになってしまうことは、うつ状態にある人にとってよくあることなのだろうと思います。精神科医は一般に気分の落ち込みにばかり注目しているようなのですが、そのような点も考慮しながら病状を判断するべきなのだろうと思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は6時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、ちょっと片付けをして、サッと掃除して、少し読書して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、ハンバーグと、チーズと、ビールで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
いつもより少し早く起きたからか、午前中は少しボーッとしたところがありました。それなりにちょっとした用事を済ませながら何となく過ごしていました。
朝はそれなりの時間に起きられるようにしたいと思いながら、それでも起きられないときは無理せずのんびり寝るようにして、なるべくストレスにならないように、朝起きるタイミングを変えようと思っています。なるべく頑張らずに慣らしていくことが重要なのだろうと思います。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
