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愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、横になって休んで、少し読書して、横になって休んで、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、いわし味噌煮缶で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。お昼過ぎは何となく眠かったようで、時々横になって休みながら過ごしていました。そんな感じに過ぎていきました。
時々イライラするようなことはなくなったのですが、何となく眠気を感じていたり、気力も今ひとつな感じだったりして、そんなこともあってのんびり過ごしてしまいました。このような状態なので、体調と相談しながらどの程度動けるのかを判断していく必要がありそうです。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲んで、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少し読書して、横になって休んで、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝から少しのんびりしていました。何となくパッとしなかったようで、何となく気力が足りないような感じでダラダラと過ごしてしまいました。
運動は、今の私にとってはまだ少しストレスになるようで、そのため気分がパッとしない状態になってしまうことがあるようです。そんな状態の時は無理せず休んで、気分が落ち着いたらまた運動するように、無理のないペースで続ければ良いのだろうと思っています。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、そうめんと、竹の子土佐煮で済ませました。午後は、少し横になって休んで、少し読書して、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、チキン南蛮と、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。昨夜遅くまでいろいろしていたので、お昼過ぎにちょっと寝て休んでいました。前日の疲れの影響で、夜遅くなるとそれなりに眠くなっていました。そんな感じに過ぎていきました。
精神的に興奮している状態というのはある程度持続するようで、昨夜遅くまで起きていたのに寝不足で疲れを感じたのは夜になってからという状態でした。生活のリズムを毎日そろえるというのは、そんなことからもなかなか上手くいかないように思います。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲みながら日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、そばと、竹の子土佐煮で済ませました。午後は、少し読書して、ちょっと運動して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとタマネギを炒めたものと、さばみそ煮缶と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。午前中は何となくパッとせずにダラダラとしてしまいました。午後はそれなりにいろいろなことを済ませながら過ごしていました。
ストレスに弱いというか、精神面へのちょっとした刺激を精神的な負担に感じてしまう状況は、運動することによって改善できるものなのか、そんなことを思いながら運動を取り入れてみようと思っています。改善にはある程度の時間が必要なようなので、負担にならない程度に動いてみようと思っています。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少しのんびりして、少し読書して、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、とんかつと、うの花と、なめこと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。お昼過ぎまで何となくパッとせずにダラダラ過ごしてしまいました。午後は少し頭が痛いような痛くないような微妙な感じだったので、のんびりと過ごしてしまいました。そんな感じに過ぎていきました。
私の脳では、入ってくる刺激が多いと、その処理のために多くのエネルギーが消費されます。それによって体重が減少するということもよくあります。それが当たり前と思っていたのですが、もしかすると普通の人とは違った性質なのかもしれません。もしかすると、そのようなことへの理解が、社会復帰で重要になるのかもしれません。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少しのんびりしてからちょっと出かけて、気になるところを見て回って、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。何となく出かけたい気分だったので、お昼過ぎに少し出かけていました。そんな感じに過ごしていました。
出かけた先で少し歩き回ったので、ちょっとした運動にはなったのだろうと思います。運動することを意識しすぎて、それがストレスになって疲れてしまうようではまずいので、そのあたりはあまり意識せずにそれなりにやっていこうと思っています。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、バナナと、竹の子土佐煮で済ませました。午後は、少しのんびりして、ウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、チキンカツと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。何となく何もする気になれなかったので、お昼過ぎはのんびりと過ごしてしまいました。そんな感じに過ぎていきました。
何となく疲れていたりしていると動きたくなくなるようで、そんな状態だったので、主におうちの中で過ごしていました。時々そんな感じになるようなので、そんなときは無理せずのんびり過ごしています。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は6時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、ひやむぎと、竹の子土佐煮で済ませました。午後は、少し読書して、ウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとタマネギを炒めたものと、ハンバーグと、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はそれなりに起きていました。何となく出かける気分にはなれなかったので、おうちの中で出来ることをしながら過ごしてしまいました。
『運動脳』は今読んでいる最中なのですが、この本は、2018年出版の『一流の頭脳』の改訂版であるようで、もしかしたら内容が重なる部分があるのかもしれません。私は『一流の頭脳』を読んでいないので詳しくは知りませんが、この本の要点は『運動脳』にも当てはまるので、いくらかの加筆・修正が行われているのでしょう。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、ひやむぎと、切り昆布煮で済ませました。午後は、少し読書して、少し横になって休んで、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、コロッケと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。朝は少し早く目が覚めてしまったのでしばらくウトウトしながらのんびりしてしまいました。お昼前に少し運動して、お昼過ぎの読書の後に一休みして、そんな感じに過ぎていきました。
『運動脳』(アンデシュ・ハンセン著,御舩由美子訳,サンマーク出版)を読んでいるのですが、運動することにより脳にどのような効能があるのかについて、いろいろ書いてあるようです。まだ半分くらいしか読んでいないのですが、運動を習慣的に行うことは、精神衛生上にも良い影響を及ぼすらしいので、適度な運動を生活に取り入れてみようと思っているところです。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、ひやむぎと、竹の子土佐煮で済ませました。午後は、少し読書して、横になって休んで、また読書して、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギとウィンナーを炒めたものと、チーズで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は少しのんびりしていました。何となくパッとしなかったようで、ダラダラと過ごしていました。お昼過ぎに読書をしていたら眠くなってしまって、しっかり寝て眠気を解消していました。そんな感じに過ぎていきました。
ストレスにさらされ続けることで、脳の海馬や前頭葉は萎縮してしまうそうで、そのような状態の脳を本来の姿に戻すために、心拍数がある程度上がる運動を習慣的に行うことが効果的なのだそうです。そのような運動を行うことで、ストレスにも次第に耐えられるように変わっていくらしいので、運動の習慣を取り入れてみようかと思っています。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
