愛しいみぅへ。
今日は8時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダと、ヨーグルトで済ませました。午後は、ウェブを少しながめて、コーヒーを飲みながら少しのんびりして、ウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はいろいろあってのんびり寝過ごしてしまいました。夕方から少し頭が痛かったのですが、夕食後に風邪薬を飲んで静かにしていたらいつの間にか治まっていました。そんな感じに何となく過ごしていました。
これまでの精神疾患の状態を振り返ってみると、何かのきっかけでつらい記憶が表出したときにつらくなりイライラするということが度々ありました。理由もわからずイライラしてしまうことが度々あって、その状況を自分なりに観察してみたら、どうやらつらい記憶が何かの拍子にふっとよみがえってしまってそれとともにイライラしていることがわかってきました。この状況を乗り越えるには、つらい記憶がよみがえっても、慌てず動じずこころの冷静さを保てるようにトレーニングしていく必要があります。そして、そのような心構えを持ち続けることで次第にイライラせずに済むようになっていくのではないかと思います。経験的にはそのようなことがあるように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
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