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愛しいみぅへ。
今日も7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、おもちと、竹の子土佐煮と、りんご1個と、バナナ1本で済ませました。午後は、横になって休んで、ウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツを炒めたものと、チーズと、ハンバーグで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
午前中から少し頭が痛かったので、お昼過ぎに寝て休んでいました。そんなことがあって何となくのんびりと過ごしていました。
精神的な疲れがあったのか、脈が少し乱れ気味だったようで、そんなこともあってお昼過ぎに横になって寝ていました。精神的に穏やかな状態を保つためには、疲れを感じたら無理せずしっかり休息をとる必要があるようです。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめたりして……。
お昼は、おしること、黒豆で済ませました。午後は、ペレットを買いに行ったりして、ウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツと舞茸と高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
午前中はペレットストーブの修理があって、さびてボロボロになったペレットストーブの内壁交換を業者が行っていました。使えるようになったペレットストーブの燃料をお昼過ぎに買いに行っていました。そんな感じにいろいろあって過ごしていました。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲みながら日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、おもちと、切り昆布煮と、黒豆で済ませました。午後は、おうちの前の除雪をしたりして、買い物に行ってきて、戻ったらウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、チーズメンチカツと、具だくさんひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだら少しのんびりして、メールチェックして……。
それなりにいろいろな用事があって、それを済ませながら過ごしていました。そんな感じに何となく過ぎていきました。
昨日に引き続き精神科医のことなのですが、彼らはより重篤な症状の患者を治療するためにより多くのリソースを割かなければならず、見た目に軽い患者の治療には手が回らないということがあるのかもしれません。うつの場合、ある程度症状が軽くなってそれなりに行動の意欲があるときに自殺の危険が高まるといわれていますが、そのような状況に対処できるように患者側が対策をとれるようになる必要があると感じています。患者として身につけておかなければならない知識や工夫はそれなりにあるものと思われます。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、おもちと、切り昆布煮と、黒豆と、バナナ1本で済ませました。午後は、ウェブをながめたり読書したりして、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、ハンバーグで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
何となく少し微妙な感じのところもあったのですが、それなりに何とか過ごしていました。何となく不安があって、出かける気分になれずにのんびりおうちの中で過ごしてしまいました。
これまでに何人かの精神科医の治療を受けてきたのですが、精神科医の言葉に救われたと思うことはあまりありませんでした。むしろ精神科での治療を受けるきっかけになった内科医との診察・対話が的確で納得のいくものでした。精神科での治療は問診が基本なのですが、私の問題点をうまく引き出す話術を備えた精神科医には巡り会うことができないでいます。精神面に関わりがありそうな本を買いあさっていろいろな知識を身につけることになったのは、精神科での治療に満足できない部分があったからのように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、おしるこで済ませました。午後は、少しのんびりして、少し読書して、少し横になって休んで、ウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじをためたものと、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝はなかなか起きられずにのんびりしてしまいました。何となくパッとしないまま時間が過ぎていってしまいました。そんな感じに何となく過ごしてしまいました。
相変わらず誰かに監視されていろいろなことを仕掛けられているようなパッとしない感じがあって、何となく追い詰められているような不安を感じながら過ごしていました。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲んで、ウェブをながめて……。
お昼は、マカロニサラダと、りんご1個で済ませました。午後は、掃除などをして、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめたりして、夕食の支度をして……。
夕食は、ササミフライと、うの花と、もやしと人参の味噌汁と、水割りで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝から何となくボーッとしながらお昼過ぎまで過ごしていました。そんな感じだったので、何となく時間が過ぎていってしまいました。
精神的に疲れてしまう原因の一つとして監視の目が気になるというのがあって、そのような状況から解放されたら精神的にいくらか落ち着いて過ごせるようになるのかもしれないとは思うのですが、そのような問題を解消するには山ごもりでもして人から遠ざかって隠遁生活するのも一つの方法なのかもしれません。そのようなことも考えながら、何となく過ごしていたりします。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日も8時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダと、りんご1個で済ませました。午後は、ちょっとお風呂掃除などをして、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、チーズで済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
昨日の疲れの影響なのか、なかなか起きられずにのんびりしてしまいました。起きてからも何となくパッとせずにダラダラと過ごしてしまいました。
出かけると監視の目が気になるようで、何か仕掛けられているのかもしれないとの不安から精神的に疲れてしまうようです。そんなことが影響して、精神的に疲れてしまい、それが生活に影響しているようです。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲んで、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、給油などでちょっと出かけて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
朝は何となくのんびりしてしまいました。それなりにちょっとした用事を済ませながら、何となく過ごしていました。
お昼くらいから日差しがあって空模様が落ち着いていたので、ちょっと出かけていました。生活のリズムは、朝なかなか起きられないことが多くて安定しているとは言いがたい状態なのですが、それなりに過ごしている状況です。毎日決められた時間に何かするというのはちょっと難しいのかもしれませんが、それなりのペースで過ごしていれば、何となく生活できるということになります。毎日決められた時間にどこかで何かするとなるとそれなりのストレスが発生することになりますが、そのようなストレスから距離を置いて生活している状況です。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は8時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、マカロニサラダと、りんご1個で済ませました。午後は、少しのんびりしてから買い物などに行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、とんかつと、ひじき煮と、人参と小松菜の炒め物と、お酒で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
午前中は何となくボーッとしていたようで、ダラダラと過ごしてしまいました。午後はそれなりに過ごしていました。
人目が気になるから人気のない自然に触れてリフレッシュしたいという時はよくあるのですが、それが心の平穏を保つために必要なことであっても、医療行為には当たらないというのが大方の見方なのではないかと思います。このように、医療行為ではないのだけれども精神衛生上は重要なことというのが、それなりに存在するように思います。
そんなわけで、相変わらずのお付き合い、ありがとうございます。
愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、コーヒーを飲みながら日曜美術館を見て、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、少し読書して、読書していたら眠くなってきたので少し横になって休んで、また少し読書して、少し動き回って、ウェブを少しながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、人参とタマネギを炒めたものと、ハンバーグと、チーズで済ませました。夕食の後片付けが済んだらちょっと休憩して、メールチェックして……。
朝は少しのんびりしてしまいましたが、それなりに何とか過ごすことが出来ました。おそらくまだ充分に余裕がある状態ではないと思うのですが、それなりに何とか過ごすことが出来ました。
精神的な余裕というは、刺激が多すぎてそれがストレスになると、次第に余裕がなくなってしまうように思います。収入が思うように得られないこともストレスになり、余裕がなくなる一因になり得ると考えています。抗うつ薬は、沈んだ気持ちを持ち上げてくれる効果はありましたが、余裕がある状態にしていたのかどうかについては、経験的にはそれほど明確ではなかったように思います。精神的な余裕を得るには、前頭葉をうまく鍛えていくトレーニングをするなどして、脳の状態をよりよくしていくしかないのではないかと思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
