愛しいみぅへ。
今日は7時半まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。
お昼は、パンと、ポテトサラダで済ませました。午後は、ちょっと銀行などに行って来て、戻ったらウェブを少しながめて、買い物に行ってきて、戻ったらウェブをながめて、夕食の支度をして……。
夕食は、鶏唐揚げと、ひじき煮と、もやしと人参の味噌汁で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。
それなりにちょっとした用事を済ませながら何となく過ごしていました。そんな感じに何となく過ぎていきました。
何となく気力がわかないようなことは普通の人にもあることだから気にしなくてもいいといったことが認知療法の本に書いてあったりするのですが、うつ状態で沈んだ気分を薬で持ち上げているときは、少しでも頑張ろうと無理をして自分にストレスをかけてしまうと、それが原因で体調が悪化することがあります。そのようなことに気を配りながら、なるべく無理をせずに動ける範囲を少しずつ拡げていくのが正しい治療のあり方なのだろうと思います。どのようなことがストレスになっているのか明確になっていた方が、治療は進めやすいように思います。
そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。
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