★何となくのんびりしてしまったようで……。

愛しいみぅへ。

今日は7時まで寝ていました。起きたら朝食を摂って、ウェブをながめて……。

お昼は、バナナ1本と、ポテトサラダで済ませました。午後は、ちょっと用事があって出かけて、戻ったら少しのんびりして、ウェブをながめて、夕食の支度をして……。

夕食は、人参とキャベツとしめじと高野豆腐の煮物と、ごま豆腐で済ませました。夕食の後片付けが済んだらメールチェックして……。

朝はそれなりに起きていました。それなりにいろいろな用事を済ませながら過ごしていました。何となく何もする気になれずに、それほどたいした仕事もせずに過ごしてしまいました。

さて、認知療法では、何らかの刺激に対してその受け止め方を変えることで心を楽にするという、いわば意識の表層のことを問題にしているように見受けられます。しかし、刺激に対する心の反応というものは意識の深いところで起きているように私は感じていました。そのため、心が辛い状態の時はちょっとした刺激に反応して、イライラしたり激しい怒りがこみ上げたりといった症状がみられました。瞑想・マインドフルネスは、刺激に対して心が波立つことがないようにトレーニングする一つの方法で、それにより心を穏やかにして余裕を持てるようになると私は考えています。

そんなわけで、いつもながらのお付き合い、ありがとうございます。

 

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